Abstrakt
Målsättning
Att fastställa effekterna av en hälsosam livsstil och risk för att utveckla Alzheimers demens.
Metoder
Med hjälp av data från 2 studier, Chicago Health and Aging-projektet (CHAP; n = 1.845) och Rush Memory and Aging-projektet (MAP; n = 920) definierades en hälsosam livsstilspoäng baserat på; icke-rökning, ≥150 min per vecka av måttlig till intensiv fysisk aktivitet, lätt till måttlig alkoholkonsumtion, högkvalitativ Medelhavs-DASH-diet* och engagemang i kognitiva aktiviteter (hjärnstimulerande aktiviteter), vilket ger en total hälsosam livstilspoäng mellan 0 till 5.
Resultat
Personerna följdes upp i 5,8 år i CHAP-studien och 6,0 år i MAP-studien och 379 deltagare (CHAP) respektive 229 st (MAP) drabbades av Alzheimers demens.
När man jämförde de med 0-1 hälsosam livsstilsfaktor, var risken:
– 37% lägre för deltagare med 2-3 hälsosamma livsstilsfaktorer
– 60% lägre för de med 4-5 hälsosamma livsstilsfaktorer
att drabbas av Alzheimers demens.
Slutsats – Hälsosam livsstil minskar risken för Alzheimers
En hälsosam livsstil är förknippad med en väsentligt lägre risk för att drabbas av Alzheimers demens.
* Ska innehålla:
Gröna bladgrönsaker, alla andra grönsaker, bär, nötter, olivolja, fullkorn, fisk, bönor, kyckling, vin (högst ett glas per dag).
Livsmedel som ska undvikas eller begränsas inkluderar:
Smör / Margarin, Ost, rött kött, Friterad mat, Sötsaker
