Begriplig vetenskap om kost, motion, övervikt

Intermittent fasta

Övrigt

Är intermittent fasta bra?

16 maj 2025

Är intermittent fasta bra? Mänskligheten utvecklades under förhållanden med relativ matbrist, vilket gjorde intermittent fasta till en vanlig företeelse. De som anpassade sitt liv efter dessa förutsättningar överlevde och förde sina gener vidare genom generationerna.…

Övrigt

Tidsbegränsat ätande vid metabolt syndrom

4 oktober 2024

Vuxna med metabolt syndrom och förhöjda blodsockernivåer, som äter inom ett tidsbegränsat fönster kan se förbättring i HbA1c, liksom minskning i kroppsvikt och kroppsfett, enligt en randomiserad kontrollerad studie.…

Kost

Äta fort och sent på kvällen kan påverka hälsan

3 juni 2024

Du är vad du äter, lyder ordspråket. Men en växande mängd bevis pekar på att det inte bara är vad och hur mycket du äter som påverkar din hälsa, utan när och hur snabbt du äter spelar också roll. Äta…

Övrigt

Både intermittent fasta och färre kalorier gynnar mikrobiotan

4 september 2023

Tarmbakterier i mikrobiomet är viktiga för en rad hälsorelaterade processer i kroppen, och bristen på mångfald är kopplad till flera sjukdomar som cancer, diabetes, demens och hjärtsjukdomar. Både intermittent fasta och färre kalorier gynnar mikrobiotan.…

Kost

Tidsbegränsad fasta effekt på åldrande och cancer

16 januari 2023

Tidsbegränsat ätande begränsar måltider till ett ”fönster” på mellan 8 till 10 timmar. Denna studien pekar på att det kan främja livslängden och ha positiv effekt mot cancer.…