Kost

Att äta fisk har associerats med en lägre risk för hjärt-kärlsjukdom. Aktuella rekommendationer är att man äter minst 1–2 fiskportioner per vecka för att förebygga hjärt-kärlsjukdom. Men i denna studien var 1,5 portioner fisk eller mer per vecka inte associerat med lägre risk för hjärt-kärlsjukdom.

Forskare från Imperial College London fann att ultraprocessade livsmedel ökar risken för bröstcancer och äggstockscancer. Det ökar också risken för att dö i dessa cancerformer.

I den här artikeln har Dr David Johnson, professor i medicin och chef för gastroenterologi vid Eastern Virginia Medical School i Norfolk, Virginia, USA gått igenom olika dieter. Så vad menar vi när vi pratar om en "hälsosam kost"? Och vilken är dieten du behöver?

Tidsbegränsat ätande begränsar måltider till ett ”fönster” på mellan 8 till 10 timmar. Denna studien pekar på att det kan främja livslängden och ha positiv effekt mot cancer.

En hög följsamhet till olika hälsosamma dieter, var kopplat till en lägre risk för att dö.

Forskning har upprepat visat att Medelhavsdieten är bra för att minska risken för kroniska sjukdomar. Av den anledningen rankas den som den hälsosammaste dieten för sjätte året i rad.

En studie som inkluderade mer än 10 000 personer, visade att högre intag av ultraprocessad kost var signifikant associerat med en snabbare nedgång i kognitiva funktioner.

En modifierad Medelhavsdiet - kallad den gröna Medelhavsdieten - är mer effektiv för att minska visceralt fett (bukfetma).

Kolorektal cancer är den tredje vanligaste diagnosen och den näst dödligaste cancern i USA. Nu har en studie funnit att en diet rik på hälsosamma växtbaserade livsmedel - fullkorn, färsk frukt och grönsaker - är associerad med en lägre risk för kolorektal cancer hos män.