Motion

Nedsatt fysisk funktion är en oberoende riskfaktor för kranskärlssjukdom, stroke och hjärtsvikt hos äldre, enligt studien Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC).

Att genomföra 150 - 300 minuter av måttlig fysisk aktivitet, eller 75 - 150 minuter av mer intensiv fysisk aktivitet per vecka minskar risken för hjärtsvikt.

Sammanfattningsvis spelar det totala antalet steg som tas på en dag och intensiteten av dessa steg, roll för att minska risken för demens.

I denna studie hade träning en positiv påverkan på intelligens och kognitiv flexibilitet under utvecklingsperioden för barn med övervikt eller fetma.

Allt började 1965 när det japanska företaget Yamasa Tokei började sälja en ny stegräknare som de kallade manpo-kei ("tiotusen steg"). Från det tillfället cementerades 10 000 steg om dagen in i allmänhetens medvetande. Men är det en myt eller ett mål?

Även om 10.000 steg per dag är allmänt marknadsfört för att ha hälsofördelar, finns det få bevis som stöder denna rekommendation. Man försökte bestämma sambandet mellan antalet steg per dag och stegfrekvens med dödlighet oavsett orsak.

Denna studie följde över 25 000 kvinnor i åldrarna 50 till 70 år under nästan 17 år. Jämfört med kvinnor som gick i ett avslappnat tempo hade de som gick i normal eller snabb takt 27% respektive 34% lägre risk för hjärtsvikt.

Akut nedkylning av huvud- och nacke förkortar tiden för att återgå till spel och minskar risken för lång bortavaro från spel för ishockeyspelare som drabbats av hjärnskakning.

Fysiska aktivitetsnivåer kan sjunka under stora livshändelser och det är viktigt för vårdpersonal att uppmuntra patienter att upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet under tider av betydande förändringar i deras liv.

Denna kohortstudie fann att bland medelålders män och kvinnor, uppvisade deltagare som tog 7.000 steg/dag eller mer, en lägre dödlighet jämfört med deltagare som tog färre. Det fanns ingen koppling mellan stegintensitet och dödlighet.