Motion - sidan 2

Att spendera mer tid sittande i kombination med låg fysisk aktivitet är förknippat med en ökad risk för stroke hos vuxna mellan 40 och 60 år, enligt en ny analys.

Baserat på ett representativt urval av amerikanska vuxna, så var fler antal steg per dag kopplat till en signifikant lägre dödlighet. Däremot fanns det inget signifikant samband mellan stegintensitet och dödlighet.

Resultaten från denna studie visar på en ökad risk för neurodegenerativ sjukdom för spelmoment kopplad till spelare på annan position än målvakt, och man fann inga bevis för att sambandet förändrades över den tid observationen pågick.

Intervallträning och kontinuerlig träning av måttlig intensitet leder båda till en minskning av kroppsfettet (i %). Däremot resulterade intervallträning i 28,5% mer viktminskning (kg) än kontinuerlig träning av måttlig intensitet.

När diabetiker cyklade var risken för att dö minst 24% lägre jämfört med de som inte cyklade, oberoende av om man utövade annan fysisk aktivitet. De som cyklade under en femårsperiod hade minst 35% lägre risk för att dö jämfört med de som inte cyklade.

Jämfört med placebo ökade koffein (motsvarande en stark kopp kaffe) fettförbränningen med 10,7% på morgonen och 29% på eftermiddagen. Koffein ökade också träningsintensiteten med 11% på morgonen och 13% på eftermiddagen. Det maximala syreupptagningen var också högre på eftermiddagen.

Högre intensitet av fysisk aktivitet i medelåldern kan skydda mot cerebrovaskulära konsekvenser senare i livet.

Om en större andel av den totala fysiska aktiviteten utgörs av mer kraftfull träning, kan det minska risken för att dö. Läkare bör rekommendera 150 minuter eller mer per vecka av måttlig till kraftfull träning.

Att vara stillasittande var förknippat med en kraftigt ökad risk för att dö i cancer. Forskarna fann att de som var mest stillasittande löpte 52% större risk för att dö i cancer. 30 minuter fysisk aktivitet per dag minskade istället risken med 31%.